Os benefícios da atividade física regular, de acordo com Direção-Geral da Saúde (OMS) são:
– redução do risco de morte prematura;
– diminuição do risco de morte por problemas cardíacos, hipertensão ou acidente vascular cerebral (AVC’s);
– diminuição do risco de desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
– melhoria da saúde dos ossos, músculos e articulações e prevenção e redução osteoporose;
– controlo do peso e diminuição do risco de obesidade;
– diminuição do stress, ajudando a combater a ansiedade e a depressão e a promover o bem-estar psicológico;
– prevenção e controlo de comportamentos de risco como o consumo de tabaco, ingestão em excesso de bebidas alcoólicas e substâncias tóxicas;
Na medicina chinesa, o exercício físico é muito importante para manter o fluxo de Qi (energia), sangue e líquidos no corpo. O exercício moderado fortalece o coração, os pulmões e estimula o fluxo de sangue e linfa, melhorando o sistema de filtragem do corpo e eliminando as toxinas indesejáveis. Pouco exercício pode levar à estagnação de energia e sangue e, consequentemente, à acumulação de líquidos e toxinas que quando de forma prolongada poderão originar massas, tumores e uma grande variedade de doenças degenerativas e autoimunes. Os chineses são adeptos de caminhadas e passeios ao ar livre e em parques e da pratica regular de qigong e tai chi.
Por tudo isto, o exercício físico regular, aliado a uma alimentação saudável e um estilo de vida consciente são os pilares fundamentais para a saúde e prevenção de doenças.