O YINTANG é um dos pontos mais utilizados desde a antiguidade e está localizado no centro, entre as sobrancelhas. A sua principal função é acalmar a mente (Shen), sendo por isso um tranquilizador emocional. Está indicado para tratar insónias, dores de cabeça frontais, tonturas, sensação de peso na cabeça e rinite/sinusite.
DICA de AUTOMASSAGEM: pode pressionar este ponto com os dedos durante 1 a 5 minutos ao deitar para ajudar a relaxar e dormir melhor. Pode sentir a tensão ao redor dos olhos diminuir, os pensamentos a acalmarem e um profunda sensação de relaxamento. Faça o teste!
Outras dicas para dormir melhor e combater a insónia são:
– procure dormir num quarto com pouca luz e arejado.
– evite cores estimulantes e desarrumação.
– tenha atenção à temperatura ideal do quarto e a roupa que tem na cama, nem demasiado quente nem frio.
– não consuma alimentos estimulantes e diuréticos a partir das 16h: exemplos café, chá verde, gengibre, canela, especiarias picantes, cacau, etc.
– evite atividades estimulantes antes de deitar: trabalhar até tarde no computador, ficar no telemóvel ou ver televisão.
– vá para a cama quando se sentir sonolento e não fique a dormir no sofá (eu sei é difícil, mas tem de ser!). Irá interromper o sono para ir para a cama, poder ter dificuldade em adormecer de seguida e o sono irá ser menos reparador.
– se tem por hábito sonhar ou preocupar-se com coisas que tem que fazer, pode deixar um bloco de notas para anotar e despreocupar a mente.
– é importante manter as horas de dormir, seja de deitar ou acordar para regular o seu relógio biológico.
– se acordar durante a noite é normal, tente acalmar os pensamentos que venha com um “agora não!”